Česky
Slovensky
English
Libido je označenie pre sexuálnu túžbu. Popisuje túžbu človeka po sexuálnej aktivite.
Pre libido neexistuje žiadne numerickej merania, zvyčajne sa označuje ako nízke alebo vysoké.
Existuje veľa vecí, ktoré môžu ovplyvniť sexuálnu túžbu od biologických dôvodov po sociálne alebo psychologické faktory.
Keď je libido človeka vysoké, pravdepodobne túži po sexuálnej intimite a hľadá ju u partnera alebo prostredníctvom masturbácie.
Toto správanie je úplne normálne, ale príliš vysoké libido, môže narušiť kvalitu života. Môže byť známkou hormonálnej nerovnováhy alebo neurologické poruchy.
Keď je libido naopak nízke, môže chýbať akýkoľvek záujem o sex, čo môže prinajmenšom zaťažovať intímne vzťahy.
Akonáhle je však určená príčina, možno vyriešiť oba extrémy.
Mužské vs. ženské libido
Mužské libido
Predpoklad u mužov je taký, že rozmýšľajú a majú chuť na sex po celú dobu.
V skutočnosti je to tak, že jeden z piatich mužov má nízku sexuálnu túžbu.
Problémy sa pohybujú v rozmedzí od psychologických problémov cez nízku hladinu dopamínu po zdravotnej stavy, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak.
Aj v tomto prípade môžu sociálne predpoklady spôsobiť značné škody.
Muži môžu mať pocit, že by mali mať sex neustále.
V takom prípade môžu pociťovať pocity silné viny a úzkosti, pretože nie sú schopní plniť svoje mužným povinnostiam.
Značnú úlohu u mužského libida hrá hladina testosterónu. Podpora hladiny testosterónu napomáha nielen zdravé úrovni libida. Pri vyváženej hladine dosiahne muž spokojnejší nálady, rýchlejšieho tvorenie svalovej hmoty a ďalších výhod spojených so zdravším životným štýlom.
Ženské libido
Ženy sú zahalené množstvom stereotypov.
Niektorí predpokladajú, že sú chladné a nervózny, a to je ten dôvod, prečo nechcú sex.
Skutočnosť je však úplne iná.
Ženské libido je často ovplyvnené legitímnymi lekárskymi a biologickými problémy.
V skutočnosti majú zdravé mladé ženy v tele približne desaťkrát viac cirkulujúceho testosterónu.
Ženy môžu trpieť hypoaktívna poruchou sexuálnej túžby.
Ženy, ktoré sa s týmto problémom stretávajú, často sex chcú.
Problémom však je, že sú fyzicky neschopné cítiť túžbu.
Ako zvýšiť libido
Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť libido.
Pri naozajstných a vážnejších poruchách je potrebné navštíviť lekára či terapeuta.
Pokiaľ však ide o menej závažný problém, môžeš vyskúšať tieto možnosti:
1. Dopraj si kvalitný spánok
Kvalitný spánok môže zlepšiť celkovú náladu a hladinu energie človeka a niektoré výskumy tiež spájajú kvalitu spánku s libidom.
2. Vyskúšaj bylinky na zvýšenie libida
Existuje len málo výskumov o účinnosti bylinných prípravkov pri zlepšovaní sexuálne funkcie u mužov i žien.
Niektorí ich považujú za prospešné.
Štúdia uvádza, že existujú obmedzené, ale objavujúce sa údaje, že bylinky ako ginkgo, maca, tribulus a ženšen môžu zvýšiť libido.
Spomínané byliny sú v správnej miere obsiahnuté vo väčšine afrodiziak pre mužov a ženy.
3. Udržuj si zdravú váhu
Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti môže zlepšiť sexuálny apetít človeka, a to ako fyzicky, tak psychicky.
Zdravým stravovaním a pravidelným cvičením možno dosiahnuť celkového zvýšenia energetickej hladiny človeka.
Existujú aj iné faktory, z ktorých vedci vyvodzujú, že nadváha môže byť prepojená s nízkym libidom.
4. Prestaň fajčiť
Fajčenie cigariet môže mať negatívny dopad na kardiovaskulárny systém.
Zdravé srdce je dôležité pre správne fungovanie aj v tejto oblasti.
Pokiaľ jedinec prestane fajčiť, možno zistí, že energetická hladina a sexuálny apetít sa zvyšujú.
5. Nebuď v strese
Vysoká úroveň úzkosti a stresu je bežnou prekážkou sexuálneho fungovanie u mužov i žien.
Môže sa jednať o špecifickú úzkosť súvisiace s pohlavím.
V takýchto prípadoch môže pomôcť pravidelné cvičenie, duševná hygiena, správna strava, meditácie, relaxácie, zlepšovanie okolitých vzťahov a podobne.
Sexuálna túžba môže byť citlivou témou.
Jedná sa však o tému, ktoré treba riešiť.
Ty, tvoj partner či ktokoľvek iný môže vyhľadať profesionálnu pomoc alebo skúsiť jednu z vyššie spomínaných techník.
Iste sa čoskoro táto hladina túžby dostane na príjemnú, uspokojivú úroveň!
