Intímna hygiena má kľúčový význam pre celkové zdravie a pohodu každej ženy. My, Erosstar, ti ukážeme, že je to vlastne úplne jednoduché. Spoľahlivo sa udržiš svieža a voňavá každý deň. Vyriešime aj krízovky, tých bude! Dôkladná starostlivosť o intímne časti tela je nevyhnutná na prevenciu infekcií a udržanie optimálneho sexuálneho zdravia.
Najprv si vyvrátime niektoré mýty. Určite neplatí, že čím viac umývania a intímnych prípravkov, tým viac čistoty. Naopak, často si tým môžeš narobiť viac škody než úžitku.
A druhý mýtus. Áno, občas nevonia každý. Ba dokonca častejšie, než si myslíš. Mýty o večne voňavých ženách aj po celom dni v horúčave sú… jednoducho mýty.
Ako funguje prirodzená obrana pošvy
Poďme na to od začiatku. Tvoja broskynka je jedna vec, vagína druhá. Tvoju pošvu chráni predovšetkým vulva, teda vonkajšia časť vagíny, jej pysky.
Prirodzená vlhkosť, ktorá sa navyše počas mesiaca mení, je normálna a je súčasťou ekosystému vaginálnej mikroflóry. Mokrá neznamená špinavá.
Hlavnú úlohu vo svete vo vnútri tvojej broskynky hrajú laktobacily, ktoré zabezpečujú kyslé prostredie s pH 3,5 až 4,5. Celý tento súbor pomocníkov v tvojej pošve je prirodzenou biologickou ochranou proti infekciám, plesniam a akýmkoľvek neplechám.
Počas mesiaca sa vplyvom hormónov ochranná funkcia tejto sliznice môže meniť, v niektorých etapách je riziko infekcie alebo zápalu vyššie. Deje sa tak v čase tesne pred menštruáciou alebo keď si v strese, berieš antikoncepciu alebo antibiotiká.
Výrazným zásahom do pH pošvy je aj nechránený pohlavný styk. So všetkým by si ale pošva mala vedieť poradiť. Niekedy sa o nej hovorí, že je samočistiaca. To je pravda. Tvoj ekosystém vo vnútri presne vie, čo má robiť, čoho produkovať viac alebo menej, aby sa ubránil vonkajším vplyvom.
Že je niečo zle a že tento mechanizmus nestíha udržiavať rovnováhu, spoznáš jednoducho. Objaví sa pálenie, zápach alebo netypický výtok.
Správne umývanie: Základné zásady správnej intímnej hygieny
Každodennú starostlivosť o svoju vagínu by si mala brať ako prioritu číslo jedna pre udržanie zdravej hygieny. Použi teplú vodu na opláchnutie vulvy a vonkajších častí svojich genitálií. To je naprosto ideálne.
Maj na pamäti, že používanie pH neutrálneho mydla je nevyhnutné, aby si nenarušila prirodzenú rovnováhu pH vagíny, čo by mohlo spôsobiť nepríjemné podráždenie. Uisti sa, že si vyberáš kvalitný produkt, ktorý bude pre teba ten pravý.
Radšej sa vždy vyhni obyčajným mydlám a utekaj na kilometre od voňavých sprchovacích gélov a šampónov, alebo kozmetiky pre mužov. Je pre tieto citlivé miesta príliš agresívna. Nepoužívaj ani drsné hubky alebo puffy.
Najčastejšie chyby v intímnej hygiene
Najčastejšou chybou pri intímnej hygiene nie je ani tak nedostatočná hygiena. Skôr pravý opak.
- Častým umývaním alebo používaním agresívnych prostriedkov dochádza k narušeniu prirodzeného pH.
- Rolu môžu hrať aj zlé návyky pri utieraní, keď si zanášaš baktérie zo zadočka do okolia pošvy.
- Hriešne sú aj zle vybrané nohavičky alebo tesné džínsy či nohavice z umelých materiálov.
- Niekedy môže prostredie pošvy podráždiť aj nesprávne používanie prostriedkov na holení. Zanesieš si dovnútra príliš veľa napríklad peny alebo holiaceho gélu, alebo prípravku na upokojenie pokožky.
Intímna hygiena v rôznych životných fázach
Keď si bola malé dievčatko, stačila bežná hygiena vodou. S dospievaním a hormonálnymi výkyvmi už pribúda rôznych prirodzených výtokov. Napríklad v čase ovulácie, pridáva sa k tomu hygiena počas menštruácie a už to nie je také jednoduché. Stále je však čistá voda tým najlepším prostriedkom.
Aké sú tie náročnejšie fázy?
Počas menštruácie
Počas menštruácie je starostlivosť o hygienu zásadná. Pravidelne meň hygienické pomôcky, vložky, tampóny a keď sa len dá, opláchni sa teplou vodou (ideálne aspoň dvakrát denne). Týmto spôsobom predídeš infekciám, nepríjemnému zápachu a možným zdravotným problémom.
Po pôrode
Po pôrode je dobré nedráždiť poranené miesta viac, než je nutné. Opäť vyhráva čistá voda, jemné intímne mydlo. V čase krvácania platí, že čím častejšie sa rýchlo umyješ, tým lepšie. Vagína sa zatiaľ dáva dokopy, mikroflóra a celá rovnováha v nej by sa mali ustáliť po skončení krvácania. Daj si čas.
Menopauza a suchosť slizníc
V menopauze sa vaginálna sliznica môže stať suchšou, teda menej odolnou a náchylnejšou na zápaly. Oplatí sa preto siahnuť po intímnych mydlách, ktoré zároveň zvlhčujú pokožku.
Pre príliš suché sliznice existujú hormonálne gély, ale to je záležitosť, ktorá sa rieši u lekára.
Intímna hygiena a sex
Bezpečné techniky holenía intímnych partií už poznáš, niektoré pravidlá pre intímne hrátky budú podobné. Oboje sa môže stať pre tieto miestečka záťažou. Príliš veľa tlaku, trenia, lízania, zvedavých prstov, no veď si to vieš predstaviť. Rozdeľme si hygienu na tú pred sexom a po ňom.
Ak si s holením nevieš rady, máme pre teba dosť informácií! Viac si prečítaj v článku nižšie.
Prípravy nielen pred sexom
Na hrátky chceš byť najvoňavejšia a najkrajšia. Prezradíme ti, že najlepšia je prirodzená vôňa, ktorú žena má v čase ovulácie alebo niekoľko dní pred ňou. Sladká, pripomínajúca med a seno, možno ju sama cítiš. Ver ale, že mužský nos je ňou doslova hypnotizovaný. V týchto zlatých voňavých dňoch stačí dostatok teplej vody a napríklad relaxačný kúpeľ.
Pred menštruáciou alebo tesne po nej sa tak komfortne cítiť nemusíš. Hormóny sa menia, prirodzený výtok sa stáva kalnejším, čo je normálne a baktérie viac pracujú. Takže intímne mydlo je nutnosťou. Vždy sa umývaj opatrne len pri pošve, nevyplachuj ju a už vôbec nie mydlom. Všetko čisťučké a voňavé zabezpečí len tvoja vulva.
Po sexe
Po sexe je hygiena ešte dôležitejšia, ak chceš predísť prípadnému zápalu. Sperma je silne zásadité a veľmi rozlaďuje prostredie pošvy.
Mnoho žien taktiež pociťuje nepríjemný zápach pokojne ešte druhý deň po nechránenom styku.
To sa môže diať aj po použití lubrikačných gélov, keď používaš hračky. Lubrikanty sa snažia byť čo najviac neutrálne alebo prívetivé k tomuto intímnemu prostrediu, ale aj tak je to niečo, čo do pošvy tak úplne nepatrí.
Nechaj svoju vagínu, aby sa s tým všetkým vysporiadala sama, v tom čase sa venuj viac umývaniu vulvy, jemnými mydlami alebo penami. Vagína sa spermy v priebehu hodín či dní postupne zbaví sama.
Ak cítiš štípanie, svrbenie alebo bolesť, pokojne môže ísť aj o alergiu na lubrikant alebo spermu. Tu už stojí za zváženie použitie vaginálneho výplachu ako prvej pomoci, prípravky sa predávajú v lekárni a majú obnovovať mikroflóru v pošve.
Hygiena s hračkami
Perfektná hygiena je dôležitá aj pri používaní erotických hračiek. Špeciálne čističe sa používajú ľahko, stačí pár streknutí a je hotovo.
Ak ich nemáš, každú hračku pred použitím umy teplou vodou s antibakteriálnym mydlom a následne osuš. To isté urob aj potom. Vo vlhkosti, ktorá na hračke zostane, sa môžu množiť škodlivé mikroorganizmy, ktoré sú pri ďalšom použití neraz príliš veľkou výzvou pre vaginálny ekosystém. Ľahko si tak môžeš privodiť infekciu alebo zápal.
Výber správnych produktov: Produkty a doplnky pre intímnu hygienu
Chceš sa postarať o svoju intímnu hygienu tak, ako sa patrí? Vôbec to nie je zložité, len sa zameraj na niekoľko dôležitých vecí, pokiaľ ide o výber správnych produktov.
Niektoré chránia mikroflóru tým, že zabraňujú jej narušeniu. Nemajú ale zloženie mikroflóry, takže si rozhodne preventívne nepomôžeš väčším množstvom prípravku alebo dokonca jeho nanášaním do pošvy. To je mimochodom tiež častý mýtus. Umývacie gély nie sú liečbou, len prevenciou pre zdravú pošvu.
Emulzie a gély sú najrozšírenejšie a na bežnú hygienu najlepšie. Peny sú najjemnejšie a hodia sa na starostlivosť o poranené, boľavé a opuchnuté partie, napríklad po pôrode. Jemnučká pena znižuje trenie a lepšie sa zmýva bez zbytočných bolestivých dotykov.
Niektoré peny sú koncipované ako cestovné. Stačí ich použiť pri cestách na toalete a utrieť obrúskom. Nahrádzajú vlhčené obrúsky, ktoré sú mimochodom tiež skvelé. Opäť platí, sú len na vulvu, nie na vagínu. A sú to núdzovky, keď už ide do tuhého. Alebo len pre pocit sviežosti na poslednú chvíľu.
Medzi produkty pre zdravú mikroflóru môžeme pokojne zaradiť aj probiotiká alebo rôzne bylinky ako maca, pupalka alebo ašvaganda. Probiotiká pôsobia priamo na črevnú mikroflóru, čo následne zlepší aj mikroflóru v pošve. Bylinky pre lepšiu hormonálnu rovnováhu zase naladia telo späť na lepšie samoobranné funkcie.
Pozor na vône!
Zabudni na voňavé produkty. Radšej sa vyhni používaniu parfumovaných produktov, ktoré by mohli spôsobiť podráždenie. Drž sa týchto zásad a tvoja vagína ti za to bude vďačná. Nikto nechce tráviť deň s nepríjemnými problémami kvôli jednej zlej voľbe. Opatrná buď aj pri intímnej hygiene s obsahom čajovníkového oleja, dezinfikuje aj vonia, ale niekoho môže dráždiť.
Životný štýl a jeho vplyv na intímne zdravie
Tu sme narazili na kameň úrazu, vieš, že na stav tvojej vagíny má vplyv aj stres? A to nielen preto, že stres rozhadzuje hormonálne hladiny, ale tiež ťa núti jesť viac sladkého, čo je živná pôda pre kvasinky.
Keď sa pridá málo spánku, nejaký drsnejší sex alebo sperma v pošve, tak máš raz-dva do rána zápal ako vyšitý.
Ako asi tušíš, jogurty, kyslé fermentované výrobky (kombucha, kimči, kapusta) pošve prospievajú. Pridať tieto dobroty do jedálnička sa oplatí vo chvíli, keď cítiš, že máš sklony k rôznym typom podráždenia tam dole.
Keď už sme pri tom jedle, asi poznáš ten mýtus o ananáse a chuti spermy? Ako si vylepšiť vôňu a chuť u teba? Paradoxne sa hovorí, že aj ženám ananás prospieva a robí ich voňavejšími. Rovnako tak brusnice, melón alebo mango. Skús to!
Čomu sa ale rozhodne vyhnúť? Čo tvoj partner určite ucíti aj medzi tvojimi stehnami, je cesnak a cibuľa, nepriaznivo môže ovplyvňovať intímnu vôňu aj nadmiera kávy. Tieto pachy sa totiž vylučujú pórmi.
Tomu sa pred rande vyhni, ako vidno, z viacerých dôvodov, nielen kvôli bozku. Ale inak, voniaš úplne prirodzene a mužov to neskutočne priťahuje. Je v tom kúsok medu, sena, sladkej vône a trochu pižma, ktoré máme každá úplne iné.
Intímna hygiena po cvičení, námahe, bazéne
Sme pri najpálčivejšej téme. Keď sa spotíš, je horúco, máš ťažký deň, keď sa celý deň neumyješ, cvičila si alebo si sa vrátila z behu. Neočakávaj, že budeš voňať. Rovnako tak bazén alebo kúpalisko môže dočasne zmeniť tvoju vôňu.
Pre vulvu aj vagínu sú to záťažové situácie. Rovnako ako príliš tesné umelé legíny alebo nohavice, silonky alebo niečo, pri čom jasne cítiš, že toto nebolo ono.
Neprepadaj panike, v týchto situáciách nevonia nikto. Jednoducho si čo najskôr skoč do sprchy. A potom dopraj týmto častiam tela oddych. Obleč si vzdušnú bavlnenú spodnú bielizeň a daj telu tam dole čo najviac voľnosti.
Oblečenie je dôležité
Zvoľ si oblečenie vyrobené z prírodných vlákien, ako je bavlna alebo ľan. Tým umožníš svojej pokožke dýchať a hneď ti bude pohodlnejšie. Vyhýbaj sa tesnému oblečeniu, ktoré môže zadržiavať vlhkosť a spôsobovať nepríjemné podráždenie. Hľadaj spodnú bielizeň, ktorá dobre sedí a je pohodlná.
Varovné signály a kedy ísť k lekárovi
Kedy už to nie je len chvíľková krízovka? Ak cítiš neobvyklý výtok, zápach, svrbenie, alebo ťa dokonca pobolieva brucho. Keď máš opakované infekcie, rôzne bolesti alebo si tvoj cyklus robí, čo chce.
Najčastejším intímnym problémom sú kvasinkové infekcie, ktoré vznikajú ľahko z podráždenia zaparením, spermatom alebo chlórovanou vodou. Sú ženy, ktoré na to trpia tak, že aj len jedno vystavenie sa riziku u nich infekciu spustí. Potom na nič nečakaj a rieš to s lekárom.
Liečba je jednoduchá a do týždňa budeš úplne v poriadku.
Ako vyzerá ideálna denná rutina?
Možno chceš vedieť, ako vyzerá denná rutina a či všetko robíš správne.
Pretože sociálne siete a filmy nám ukazujú ženy, ktoré sa ráno zobudia pripravené na bozkávanie a milovanie tých najhlbších zákutí ich tiel. Všetko majú dokonale voňavé. Rýchla sprcha a po celom dni v práci, po dvoch bazénoch, bez prípravy znovu divoký sex s poriadnym lízaním. Možno večer vaňa, tam je až náznak akejsi hygieny.
Jasné, filmy nám realitu ukazovať nebudú. Nie, nikdy by to takto nefungovalo, nikomu, ani herečkám. Ani tým v lechtivých filmoch, tie musia dodržiavať sakramentsky vysokú úroveň hygieny, starostlivo sa umývajú aj medzi scénami. Takže normálna žena sa ráno zobudí a fakt nevonia. Najmä keď mala sex a nestihla sa umyť.
Ranné umytie ťa osvieži maximálne na niekoľko hodín. Už na poludnie sa nemusíš cítiť extra fajn. Na večernú hygienu väčšina z nás čaká ako na spasenie, ver tomu.
Ak chceš pocit sviežosti zachovať čo najdlhšie, venuj pozornosť len niekoľkým bodom:
- Starostlivo sa utieraj, skôr osušuj, po každom vyčúraní
- Môžeš si vymeniť spodnú bielizeň aj počas dňa (veľmi účinné)
- Používaj tenkú intímnu vložku ideálne bez vône, voňavú len veľmi dočasne a na krízové situácie, a často ju meň
- Použi intímnu penu alebo obrúsok
Posledné dva tipy sú skôr pre situácie, keď sa za každú cenu chceš udržať v maximálnej možnej sviežosti.
TLDR: Poďme si to zhrnúť
Buď nežná
Pri umývaní svojej intímnej oblasti pamätaj na jemnosť. Nepoužívaj žiadne drsné mydlá, môže to spôsobiť nepríjemné podráždenie a suchosť. Žiadne škrabance po tvrdom umývaní alebo používaní hrubých exfoliantov nie sú nič, čo by si ty a tvoja citlivá časť priali.
Navštevuj pravidelne gynekológa
Pravidelne navštevuj svojho gynekológa. Gynekológ dokáže preveriť všetky možné veci a infekcie a odporučiť ti najlepšie postupy na udržanie správnej intímnej hygieny. Dohodni si pravidelné termíny návštev a tá dole ti za to rozhodne poďakuje!
Čo si z toho odniesť
Drž sa týchto pár rád pre správnu hygienu. Urobíš tak dobre hlavne sebe. Predsa len, udržiavať svoju vagínu zdravú a čistú by mala byť tvoja priorita číslo jedna. Buď jemná v starostlivosti o svoju intímnu oblasť, vyhýbaj sa agresívnym chemikáliám a parfémom a nezabúdaj pravidelne navštevovať svojho gynekológa, aby si si zaistila optimálne intímne zdravie. Zaslúžiš si to, tak si dopraj starostlivosť a ochranu!
Sledujte naše sociálne siete aj náš web, aby vám neušli žiadne novinky vo vzrušujúcom svete nielen milostných zážitkov, ale aj vychytávok pre hygienu.
- Dievčatá masturbujú! Tipy pre ženy, ako sa správne sebauspokojovať
- Vaginálna suchosť: ako zvýšiť vaginálnu vlhkosť? 5 tipov pre vlhšiu vagínu
- 13.októbra oslavujeme Medzinárodný deň bez podprsenky. 6 tipov prečo chodiť bez podprsenky!
- Sex v tehotenstve a po pôrode: Je zdravé mať sex, keď čakáte dieťa?
- Ženská sexualita: História a aktuálne dianie
